co na mase

A co do zapotrzebowania to na 2500kcal to bym mase robil. 81kg x 24 * 1.1 = 2138kcal.

DUDA- już masz sporą mase, wg mnie szkoda $ na białko lepiej kupić coś innego. A co do nitro to naprawde wymiata ja bym proponował kupić 2 puchy i jeść trochę większe dawki

[...] sie na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za [...]

jak na 15 mc to nie jest zle, lap mase i wstawiaj zdjecia co jakis czas pozdro

Probelm z suplementacją i rodzicami pojawia sie w dziale co jakiś czas. Użyj wyszukiwarki a znajdziesz mase postów na temat jak duże znaczenie mają w naszej diecie witaminy i minerały. Powodzenia z rodzicami

kladz na to, robiac mase NIGDY procz poranka nie jestes w stanie miec pustego zoladka, wiec odczekaj z 20 minut po posilku i bierz kre, jesli posilek ma byc po porcji kre to starczy kilka minut przerwy i nie ma co sie zastanawiac :S

hmm FU dzieki , to najpierw robic trening masowy a potem na ta mase robic sile ? ale spadnie masa ... nie czaje : ) ale co tam narazie mam trening silowy : )

bo w libolu jest testosteron enanthat a nie nandrolon a szkoda tyle wydawac na enana jesli chcesz dobrą jakościowo mase to proponuę propa ale podejrzewam ze będzie ci przeszkadzxalo wbijanie co 2 dni przez 12 tyg moze zamiast tego prolongatum 200mg e5d przez 12 tyg nie powinno cie specjalnie zalać po tej dawce

według mnie najpierw musisz ustalić czy chcesz zdobyć masę czy się wyrzeżbić, bo na raz to raczej się nie da,albo uda się ze znikomym skutkiem, przemyśl co narazie dla Ciebie jest ważniejsze

[...] sie sportem nasterydowanym ogromne rozmiary i te brzuchy wystajace raczej nie sa od tego ze ktos duzo je ;) to wplyw koksu :)niepodoba mi sie w sumie ze Ronni patrzac z boku ma wiekszy brzuch niz klate ale uklon dla niego za mase i to co osiagnal bo napewno duzo pracy wlozyl w to :) Gostek w czapecze miazdzy od dawna jestem nim zajarany :)

Aha korcze to troche musze jeszcze poczekac, a moze ktos wie co mozna jeszcze bac na ta mase oprucz kreatyny i bialka ?????

dragstar73 -możesz pójść dwoma jakby drogami -pierwsza to powolne poprawianie sylwetki/w domysle właśnie zamiana tłuszczu na mięśnie- co faktycznie nie istnieje, ale można tracić tłuszcz i powoli budować mięsnie/ druga to rozgraniczyć zupełnie cele i zrobić najpierw redukcję a potem masę.

progresja jak najbaredziej w góre i w dół tylko jeżeli ci chodzi o mase to niemiej powturzeń niż 6 i niewięcej niż 12 powt. to co opisałeśna nogi to trening aerpbowy mający na celu utrate tłuszczu a nie budowe mięśni nóg jeżeli chodzi o przedramiona to jak chcesz to rób można a martwy ciąg niejest niebezpieczny jeśli umie się go wykonywać w twoim [...]

he ;) tak w 100 chciałbym się zmieśći. Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa

Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa chodzilo mi o to ten trening to hmm jak by to powiedziec... no offense oczywiscie nie chcialem Cie obrazic czy cos

tak diete mam caly czas poniewaz trenuje na sucom mase bez tłuszczowom przrez caly rok wiec nieopycham sie fastwudami itd. liczy sie tylko bialko i trocche weglowodanow ok diete mma ok. Chodzi mi o jakis koks ktory da mi jeszcze wiecej suchej masy i niebedzie takich spadkow po cyklu prosze o nazwy . A co myslicie o boldenonie winstrol tren. [...]

[...] suplementow(i taka nie zawsze dziala), super, mega, hiper wiedze na temat biochemii i znajomosc fizjologii czlowieka (no i wlasnego organizmu), miec diete u.d. 2.0 w malym paluszku (co Ci i tak nie gwarantuje ze zdobedziesz mase kosztem tluszczu). Uogolniajac: ujemny bilans - miesnie nie maja z czego rosnac, dodatni - rosna. Wniosek wysun sam

haha co za lolki na tym forum siedza ja zanim sie o cos pytalem to przeczytalem mase artykulow a nie bez sensu zadawalem pytania <lol> Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-18 23:11:29

TYka vs Uka genialne:) no właśnie,ale ja przysiady robię w szerokim rozstawie i staram się schodzić jak najniżej i napinać pośladkowe,od kiedy przeczytałam taką poradę u Dj Wallis, czyli od kilku lat...(jeszcze miałam problemy z kolananami w międzyczasie i takich w wąskim rozst.nie robię od dawna) jednakowoż i tak obwód tyłka maleje, a ud [...]

Daniello- to sraj. Thomason- zalezy co chcesz budowac sile czy mase?? A swoja droga-zgadlem ze porwales sie odrazu na troche za duzy ciezar